တုပ္ေကြးအဖ်ား ကာကြယ္ေရးနည္းလမ္းမ်ား

တစ္ေန႔က ၾသစေၾတးလ်မွာ တုပ္ေကြးအဖ်ား ေၾကာင့္ ကေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ လူႀကီးတစ္ေယာက္ ဆံုးသြားတယ္လို႔ သတင္းတက္လာပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားက လူေတြက တယ္ႏုသကိုးလို႔ ထင္မိၾကမွာပါ။ တုပ္ေကြးေလာက္ကေတာ့ ကြမ္းရြက္ျပဳတ္ရည္ေလး၊ အခိုးထုတ္ေဆးေလးေသာက္ၿပီး ေကြးေန႐ံုပဲလို႔ ထင္ေကာင္းထင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာသိပၸံေမာင္ဝ ေရးတဲ့ တုပ္ေကြးဝတၱဳထဲက ေမာင္လူေအးလို အစိုးရသိန္းထီႀကီးေပါက္သလို၊ ေဘာပြဲႏိုင္သလို တုပ္ေကြးစည္းစိမ္ခံစားခ်င္ရင္ေတာ့ တစ္မ်ိဳးေပါ့။ တကယ္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တို႔က မသိလို႔မေၾကာက္တာပါ။ မ်က္ကန္းတေစၧ မေၾကာက္ေပါ့ေလ။

တကယ္တမ္းဆိုရင္ ကြၽန္ ေတာ္တို႔က အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ ေကြးကိုမွားၿပီး မေၾကာက္တာပါ။ ႏိုင္ငံျခားေရာက္ေနတဲ့ ဆရာတစ္ ေယာက္ကလည္း သူ႔မွာတုပ္ေကြး ဝင္ေနလို႔ အိမ္ထဲကုပ္ေနရတယ္၊ အျပင္ကို မထြက္ရဘူးလို႔ ညည္း ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္က ျမန္မာျပည္ လာခဲ့စမ္းပါ၊ တုပ္ေကြးေလာက္ ေတာ့ အေပ်ာ့လို႔ ေျပာခဲ့ဖူးပါ တယ္။ သူ႔မွာေတာ့ Bone Break Fever ဆိုၿပီး အသည္းအသန္ျဖစ္ လို႔။ ကိုယ္ေတြကေတာ့ အေပ်ာ့၊ အေပ်ာ့လို႔ ေျပာႏိုင္ၾကတယ္။ ဘယ္ဟာတုပ္ေကြးမွန္းလည္း မ သိခဲ့ဘူး၊ ေၾကာက္ရေကာင္းမွန္း လည္း မသိခဲ့ဘူး။

အေအးမိတယ္ (Common Cold) ဆိုတာ လည္ပင္းနာ၊ ႏွာ ရည္ယို၊ ေခါင္းအံု၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ကေလးေတြဆို နည္းနည္းဖ်ား၊ ဒီေလာက္ပါပဲ။ ေဆးမေသာက္ လည္း သံုး၊ ေလးရက္ဆို ေပ်ာက္ သြားတတ္ပါတယ္။ ဘာပိုးသတ္ ေဆး (Antibiotic) မွ ေသာက္စ ရာမလိုပါဘူး။ ပါရာစီတေမာလ္၊ ဘာမီတြန္ေလာက္နဲ႔ သက္သာပါ တယ္။ ဘာေနာက္ဆက္တြဲ (Complication)မွလည္း မဝင္ ပါဘူး။ အိမ္မွာအနားယူ၊ လက္ ေဆး၊ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္၊ လူထူထူမသြားနဲ႔၊ ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္း ဆိုးရင္ လက္ကိုင္ပဝါနဲ႔ အုပ္ဆိုး၊ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္၊ ဒါပဲမွာ တာ မဟုတ္လား။

Influenza (flu) လို႔ေခၚတဲ့ တုပ္ေကြးက်ေတာ့ ျပင္းထန္တဲ့ လကၡဏာေတြရွိတယ္။ လည္ပင္းနာ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ဆိုတာေတြက ပိုျပင္းတယ္။ ဖ်ားတယ္၊ နာတယ္။ ဖ်ားတာမ်ားဆို ခ်မ္းတုန္ ဖ်ားတတ္တယ္။ ေခါင္းကိုက္၊ ပ်ိဳ႕ အန္၊ ဝမ္းသြား၊ ဗိုက္ေအာင့္ (Stomach flu) ထိေတာင္ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးသူငယ္ေတြ နဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြဆို မခံႏိုင္ ေလာက္ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီးေနာက္ ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြ ဝင္လာတတ္ ပါတယ္။ အမ်ားဆံုးျဖစ္တတ္တာ ကေတာ့ အဆုတ္ေရာင္ နမိုးနီး ယားေရာဂါပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 နမိုးနီးယားရဲ႕ လကၡဏာ ေတြျဖစ္တဲ့ လူနာက အသက္႐ွဴ ျမန္၊ အသက္႐ွဴခက္၊ အသက္႐ွဴ ရင္ ရင္ဘတ္ေအာက္ခ်ိဳင့္ဝင္ျခင္း၊ ေမာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုျခင္း၊ အဖ်ား ႀကီးျခင္း၊ ကိုယ္ခႏၶာမွာ အနီစက္ ထြက္ျခင္း၊ တက္ျခင္းစတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အေရးေပၚ အေျခအေနပါပဲ။

သူတို႔ႏွစ္ခုစလံုးက ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးဝင္လို႔ျဖစ္တဲ့ အသက္႐ွဴလမ္း ေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြခ်ည္း ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္တဲ့ပိုးကေတာ့ ကြာတယ္။ အေအးမိေရာဂါကို အ မ်ားဆံုးျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးက Rhinovirus ပါတဲ့။ ေလကေနတစ္ဆင့္၊ လူနာကိုင္တြယ္ထားတဲ့ အသံုးအ ေဆာင္ကေနတစ္ဆင့္ ကူးစက္ ႏိုင္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးနဲ႔ဆိုရင္ ႏွာ ရည္ရႊဲတာ ပိုပါသတဲ့။ ၿပီးေတာ့ ကာကြယ္ေဆးလည္း မရွိပါဘူး။

ဖလူးလို႔ေခၚတဲ့ တုပ္ေကြးက ေတာ့ RNA ဗိုင္းရပ္စ္အုပ္စုထဲက ဗိုင္းရပ္စ္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ပါ။ လူအျပင္ ငွက္ေတြ၊ ႏို႔တိုက္ သတၱဝါေတြမွာလည္း ကူးစက္ႏိုင္ ပါတယ္။ Influenza Virus (A, B, C, D) ဆိုၿပီး ရွိပါတယ္။ Virus A, B and C ေတြက လူကိုဒုကၡ ေပးတဲ့ေကာင္ေတြပါတဲ့။ အဲဒီအ ထဲက Influenza Virus A က နာ မည္ႀကီးပါတယ္။ ၁၉၁၈ တုန္းက စပိန္ဖလူးေၾကာင့္ လူနာသန္း ၅၀ ေလာက္ ေသခဲ့တယ္။ ၁၉၅၇  ခုႏွစ္ အာရွဖလူးေၾကာင့္ ႏွစ္သန္း ေလာက္ေသခဲ့တယ္။ ၁၉၆၈ မွာ ေဟာင္ေကာင္ဖလူးေၾကာင့္ တစ္ သန္းေလာက္ေသခဲ့တယ္။ ၂၀၀၉ ဇြန္လမွာ A/H1N1 ဆိုတဲ့ တုပ္ ေကြးသစ္ ကပ္ေရာဂါျဖစ္ခဲ့ပါ တယ္။

တုပ္ေကြးေတြက ႏွစ္တိုင္းလူအေျမာက္အျမား ျဖစ္ပြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ လူနာေပါင္း သံုး သန္းနဲ႔ ငါးသန္းၾကားျဖစ္ၾကတယ္။ ႏွစ္သိန္းခြဲနဲ႔ ငါးသိန္းၾကား ေသဆံုး ပါသတဲ့။ အဲဒီအထဲက ကာကြယ္ ေဆးထိုးမထားတဲ့ ကေလးေတြထဲ က ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ လူႀကီးေတြထဲ က ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါပါတယ္။ ကမၻာ့ေျမာက္ပိုင္းနဲ႔ ေတာင္ပိုင္း ႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ ေဆာင္းရာသီ မွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အီေကြ တာႏုိင္ငံေတြမွာေတာ့ ဘယ္ရာ သီမဆို ကပ္ေရာဂါအေနနဲ႔ ထ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသဆံုးတဲ့သူ ေတြ ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ကေလးသူ ငယ္ေတြ၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ နဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါသည္ေတြ မ်ားပါတယ္။

 ေရာဂါလကၡဏာေတြက ဘာေတြလဲလို႔ေမးရင္ ဖ်ားတယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးတယ္၊ ႏွာေခါင္းပိတ္ တယ္လို႔ ေျပာလို႔ေတာ့ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က လကၡဏာမျပဘဲ ေနတတ္ပါ တယ္။ ျပတဲ့လကၡဏာေတြက လည္း အေအးမိသလို ျဖစ္ေန တယ္မဟုတ္လား။ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံရၿပီး တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ ျဖစ္လာတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲလာတာေတြ စျဖစ္လာရ တယ္။ ဖ်ားတာကလည္း ၁၀၀- ၁၀၃ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ေလာက္ ဖ်ားတတ္တယ္။ တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲတယ္ဆိုေပမယ့္ ေနာက္ ေက်ာနဲ႔ ေျခေထာက္ေတြက ပို ကိုက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လကၡဏာေတြကို ဦးေခါင္း ပိုင္းကေန စေျပာရမယ္ဆိုရင္ ေခါင္းကိုက္မယ္၊ မ်က္သားယား မယ္၊ မ်က္စိနီမယ္၊ မ်က္ရည္ဝဲ မယ္၊ နားကိုက္မယ္၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္မယ္၊ ႏွာရည္ယိုမယ္၊ ႏွာေခ် မယ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာမယ္၊ အသံ ဝင္မယ္၊ အေရျပားေတြနီရဲမယ္ဆိုရာမွာ မ်က္ႏွာအဓိကနီရဲမယ္၊ ပါးစပ္၊ လည္ေခ်ာင္း၊ ႏွာေခါင္း ေတြလည္း နီရဲေနတတ္တယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးမယ္၊ ႂကြက္သားေတြနာမယ္၊ ႏံုးခ်ည့္မယ္၊ အနီစက္ကေလးေတြ ထြက္တတ္တယ္။

ကေလးေတြမွာဆိုရင္ အစာ အိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ လကၡဏာေတြ ေပၚတတ္ပါ တယ္။ အန္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ ဗုိက္နာတာေတြေပါ့။ Influenza B ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ တုပ္ေကြးေတြ မွာ ပိုေတြ႕ရပါတယ္။ အစပိုင္းမွာ အေအးမိတာနဲ႔ ဆင္သလိုလိုရွိေပ မယ့္ တုပ္ေကြးအဖ်ားက အေအး မိနဲ႔ အဆုတ္ေရာင္နမိုးနီးယား ေပါင္းထားတဲ့ လကၡဏာေတြရွိ တယ္လို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဖ်ား မယ္၊ ကိုက္ခဲမယ္၊ ေခါင္းကိုက္ မယ္၊ ေမာမယ္ ဒါေတြပဲမဟုတ္ လား။ ဝမ္းေလွ်ာတာေတြကေတာ့ ကေလးေတြနဲ႔ H5N1 တခ်ိဳ႕လူနာ ေတြမွာ ေတြ႕ရေပမယ့္ လူႀကီး ေတြမွာ မျဖစ္တတ္ပါဘူး။ တုပ္ ေကြးရာသီလည္းျဖစ္မယ္၊ ဖ်ား တာကလည္း ၁၀၀ ဒီဂရီေက်ာ္ေန မယ္၊ ေခ်ာင္းလည္းဆိုးေနမယ္ဆို ရင္ တုပ္ေကြးလို႔ ေျပာႏိုုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ၇၀ ရာခုိင္ႏႈန္း မွန္ပါ သတဲ့။

RDT (Rapid Diagnostic Test)ဆိုတဲ့ အျမန္ေသြးစစ္တံနဲ႔  စစ္ေဆးၾကည့္ရင္ေတာ့ ၉၀- ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ မွန္ႏိုင္ပါတယ္။

တုပ္ေကြးက ဘာလို႔ေသေစ ႏိုင္သလဲဆုိရင္ အဆုတ္ေရာင္ ေရာဂါဝင္လာလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆုတ္ေရာင္တာက တုပ္ေကြး ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သလို တုပ္ေကြး ေၾကာင့္ အားအင္နည္းေနလို႔ ေနာက္ထပ္ ဝင္ေရာက္လာတဲ့ ဗက္တီးရီးယား ပိုးေတြေၾကာင့္ လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ နမိုးနီး ယားဝင္လာရင္ အသက္႐ွဴျမန္၊ အသက္႐ွဴ ခက္လာပါတယ္။ က ေလးေတြမွာဆိုရင္ အဖ်ား႐ုတ္တရက္ က်သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါက  အႏၲရာယ္လကၡဏာ တစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 အေရးေပၚလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ေျပာရရင္ အသက္႐ွဴျမန္ လာတာ၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္လာ တာ၊ မူးလာတာ၊ စိတ္႐ႈပ္ေထြး လာတာ၊ အလြန္အမင္းအန္လာ တာ၊ ျပာႏွမ္းလာတာ၊ အဖ်ားႀကီး လာတာ၊ အနီျပင္ေတြ ထြက္လာ တာ၊ အရည္ (ေရ) မေသာက္ႏိုင္ တာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ ေအာက္ ကေလးေတြဆိုရင္ စိုေန က်အႏွီး၊ ဒိုင္ယာပါး (Diapers) စိုတဲ့အထိ ဆီးမသြားႏိုင္တာ၊ ငို တဲ့အခါ မ်က္ရည္မထြက္ႏိုင္တာ မ်ိဳးထိ အရည္ခန္းေျခာက္ႏိုင္ပါ တယ္။

တုပ္ေကြးကူးစက္ပံုကို သိ ရင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲဆို တာ သိႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါက  ကူးစက္မႈ အေတာ္ျမန္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေလထဲကေနကူးစက္ႏိုင္ တဲ့  Air Born Disease မဟုတ္ လား။ ကူးစက္ပံု သံုးနည္းရိွတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။

(၁) ေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့သူ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်လ႔ို ထြက္လာ တာေတြ ေလထဲပါေနတာကို ႐ွဴမိရင္ Air Born Route၊ (၂) ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်တာေတြက တျခားလူရဲ႕ မ်က္စိ၊ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္ထဲ ဝင္မိရင္ Directly၊ (၃) လက္ကေန မ်က္စိ၊ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္ထဲဝင္တာ By hands ေၾကာင့္ပါ။ လူနာတစ္ေယာက္ ႏွာေခ်လိုက္တဲ့အခါ အရြယ္အစား သုည ဒသမ ၅ ကေန ၅ မိုက္က႐ိုမီတာ (µm)ရိွတဲ့ အမႈန္ေပါင္း ေလးေသာင္းေလာက္ ထြက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအမႈန္ေတြထဲမွာ (၈၀-၁၂၀) နာႏိုမီတာ (Nanometer)သာရိွတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ သန္းတစ္ဝက္ေလာက္ ပါသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ကူးစက္ခံရဖို႔ အေတာ္လြယ္ကူပါတယ္။

လူနာဆီက ထြက္လာတဲ့ အ မႈန္အမႊား၊ ခြၽဲသလိပ္ေတြထဲက ပိုး ေတြဟာ ျပင္ပကိုေရာက္တဲ့အခါ  ေလထုစိုထိုင္းဆ၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အခ်ိဳးအစားေပၚ မူ တည္ၿပီး ရွင္သန္ရပ္တည္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆာင္းတြင္းနဲ႔  မိုးတြင္းေတြမွာ အံုနဲ႔က်င္းနဲ႔ ပိုျဖစ္ၾကတာပါ။

 ဗိုင္းရပ္စ္ေတြက အျပင္ ေရာက္လာတဲ့အခါ အရာဝတၳဳ ေတြမွာ ကပ္ၿငိသြားပါတယ္။ လူ တကာကိုင္ေနက် ပိုက္ဆံစကၠဴ တို႔၊ ဘဏ္ေငြထုတ္စကၠဴတို႔၊ တံခါးလက္ကိုင္တို႔နဲ႔ အိမ္တြင္းပစၥည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာေပါ့။ အဲဒီပိုးေတြက ပလတ္စတစ္၊ သတၳဳေတြလို မာေက်ာတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ေတြ၊ မစိမ့္ဝင္ႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ေတြေပၚမွာ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္အထိ အသက္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ တစ္႐ွဴးစကၠဴေပၚမွာ မိနစ္ ၅၀၊ လူ႔အေရ ျပားေပၚမွာ ငါးမိနစ္ထိ အသက္ရွင္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ခြၽဲသလိပ္ထဲက ပိုးဆိုရင္ေတာ့ ဘဏ္ေငြထုတ္ စကၠဴလို မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ၁၇ ရက္ထိ ရွင္က်န္ရစ္ေနႏိုင္ပါ တယ္။ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြးပိုးဆို ရင္ ေအးခဲႏိုင္တဲ့ အပူခ်ိန္အထိ အသက္ရွင္ေနပါတယ္။ သူတို႔က အပူဒဏ္ဆိုရင္ ၁၃၃ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္နဲ႔ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၆၀ ေလာက္ ၾကာတဲ့အထိထားၿပီး အက္စစ္ဆိုရင္ PH <2 နဲ႔ သတ္ ရပါမယ္။

ဒီလုိမ်ိဳးအသက္ျပင္းတဲ့ ဗိုင္း ရပ္စ္ပိုးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ထားဖို႔ဆို ရင္ သံုးေနရာကေနျဖတ္မွ ျပတ္ မယ့္ သေဘာပါပါတယ္။ ပထမ တစ္ေနရာက လူနာကိုပါ။ လူနာ ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ လူထူထူထဲ မသြား သင့္ပါဘူး။ အိမ္မွာနားေနသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္က ႏွာေခါင္းစည္း (Face Mask) စည္းထားရပါမယ္။ သလိပ္၊ တံေတြးေထြးမယ္ဆိုရင္ အဖံုးပါတဲ့ ေထြးခံထဲ ေထြးရမယ္။ ၿပီးေတာ့ မီး႐ိႈ႕ဖ်က္ဆီးတာ၊ ကလိုရင္းပိုးသတ္ေဆး နဲ႔သန္႔ၿပီး တြင္းနက္နက္ထဲ ျမႇဳပ္ပစ္တာမ်ိဳး စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ရ ပါမယ္။ အရည္မ်ားမ်ား တိုက္သင့္ပါတယ္။ အားရိွမယ့္ အစားအစာေတြ၊ ဗီတာမင္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ ေကြၽးေမြးရပါမယ္။ လူနာကို ေစာေစာသိ၊ ေစာေစာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသေပးရပါမယ္။ လူနာကို အျမန္က်န္းမာေအာင္ ကုသေပးတာဟာ ေရာဂါပိုးပင္ရင္းကို ခုတ္ထြင္ရွင္းလင္းလိုက္တာပါပဲ။

ေနာက္တစ္ခုက လူနာေနခဲ့ တဲ့ေနရာ၊ လူနာကိုင္တြယ္ခဲ့တဲ့ ပစၥည္းေတြကို သန္႔စင္ေဆးေၾကာ တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ နဲ႔ ေလဝင္၊ ေလထြက္ေကာင္း ေကာင္းရေအာင္ ျပတင္းေပါက္ ေတြကို ဖြင့္ထားတာမ်ိဳး၊ အဝတ္ အစား၊ အိပ္ရာခင္း၊ ေစာင္၊ ျခင္ ေထာင္ေတြကို ေရေႏြးပြက္ပြက္နဲ႔ စိမ္ၿပီး ေလွ်ာ္ဖြပ္တာမ်ိဳး၊ ကလို ရင္း ေဆးနဲ႔စိမ္ၿပီး ပိုးသတ္တာမ်ိဳး၊ ၾကမ္းခင္းေတြကို ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ ေဆးေၾကာတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ပတ္ဝန္း က်င္က ေရဝင္၊ေရဝပ္တဲ့ေနရာမ်ိဳး ဆိုရင္ စိုထိုင္းဆမ်ားတဲ့အတြက္  ေျခာက္ေသြ႕သန္႔ရွင္းေနဖို႔ လိုပါ တယ္။ အမိႈက္သ႐ိုက္၊ ဖုန္မႈန္႔၊  ပိုးမွ်င္ စတာေတြက ပိုးေတြ ခို ေအာင္းရာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

နာတာရွည္ေရာဂါတစ္ခုခု ခံစားေနရသူေတြ၊ ကေလးသူငယ္ ေတြ၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ၊ လူ နာေတြနဲ႔ အၿမဲထိေတြ႕ဆက္ဆံေန ရတဲ့ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းေတြ ဟာ ဖလူးကာကြယ္ေဆးႀကိဳထိုး ထားဖို႔လိုပါတယ္။ ေရာဂါကူးစက္ မႈရဲ႕ သံုးပံုႏွစ္ပံုေလာက္ထိ ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါသတဲ့။ ကာကြယ္ေဆး ထိုးထားေပမယ့္ ကိုယ္တိုင္က လည္း က်န္းမာေစတဲ့ အမူအက်င့္ ေတြ ပ်ိဳးေထာင္ထားရပါမယ္။ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္တာ၊ အ သီးအရြက္၊ အသားငါးေတြစံုလင္ ေအာင္စားတာ၊ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္တာ၊ လူထူထပ္တဲ့ေနရာ ေရွာင္တာ၊ လက္ကိုေရနဲ႔၊ ဆပ္ ျပာနဲ႔ မၾကာခဏေဆးေပးတာ၊ လက္နဲ႔ႏွာေခါင္း၊ မ်က္စိ ဟိုကိုင္ဒီကိုင္ မလုပ္တာ၊ ေဆးလိပ္မေသာက္တာ၊ အရက္ေလွ်ာ့ ေသာက္တာစတဲ့ က်န္းမာေရးအမူအက်င့္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။