အသက္ကို ဉာဏ္ေစာင့္သတဲ့။ ေန့စဉ္စားေသာက္မႈကစလို့ အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြကိုပါ ေသခ်ာေလးဂရုစိုက္ေပးနိုင္မွ လူတစ္ေယာက္က က်န္းမာမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ဂရုစိုက္ရမွာက ခနၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ့သတၱုဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝေနေစဖို့ပါ။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ခနၶာကိုယ္က်န္းမာေနေစဖို့ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ သံဓာတ္အေျကာင္းနည္းနည္းေလာက္ေဆြးေနြးခ်င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ဒီဓာတ္က ေလဒီေလးေတြမွာလိုအပ္တာပါ။
သံဓာတ္ရဲ့ အေရးပါမႈအတိုင္းအတာ
သံဓာတ္က ခနၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါဆံုးေသာ သတၱုဓာတ္ေတြထဲက တစ္မ်ိုးပါ။ ခနၶာကိုယ္မွာ ဖြဲ့စည္းထားတဲ့ ဆဲလ္ေတြတိုင္းမွာ သံဓာတ္ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို့ အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က သံဓာတ္က ပင္ပန္းနြမ္းနယ္တာမ်ိုးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါ။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို့လည္း တာဝန္ယူထားေသးတယ္ေနာ္။ ဖ်ားနာမႈကင္းေစဖို့ လိုအပ္တဲ့ သတၱုဓာတ္တစ္မ်ိုးေပါ့။
ဘယ္သူေတြမွာ အဓိကလိုအပ္တာလဲ…..
သံဓာတ္က လူတိုင္းအတြက္ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိုးပါ။ အဓိကလိုအပ္သူေတြကေတာ့ ေလဒီေတြေပါ့။ အပ်ိုေဖာ္ဝင္ျပီးတဲ့ ေလဒီေလးတိုင္းမွာ သံဓာတ္ျပည့္ဝေနေစဖို့က မျဖစ္မေနဂရုစိုက္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြထဲကတစ္ခုေပါ့။ သံဓာတ္ျပည့္ဝေနေစဖို့က သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးေတြေသာက္လို့ရသလို အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ သံဓာတ္ပါေအာင္ စားသံုးေပးလို့လည္းရပါတယ္။
သံဓာတ္က ခနၶာကိုယ္အတြက္ ဘာလုပ္ေပးလဲ…..
ခနၶာကိုယ္အတြက္ အေရးအပါဆံုး သတၱုဓာတ္တစ္ခုျဖစ္တာနဲ့အညီ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ တာဝန္ေတြကလည္း ေတာ္ေတာ္ေလးေတာ့မ်ားပါတယ္။
ေသြးအားနည္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္
ေသြးအားနည္းတယ္ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ ကိုယ္တြင္းမွာ သံဓာတ္နည္းေနတာပါ။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေျပာင္းလျလာတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံေတြနဲ့ ေန့ထိုင္မႈအေလ့အထေတြေျကာင့္ ကမၻာတလွြားမွာ သံဓာတ္ခ်ို့တဲ့မႈေျကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ခံစားရသူေတြ ေတာ္ေတာ္ေလးမ်ားလာေနပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ရတဲ့ အဓိကေအျကာင္းအရင္းတစ္ခုက ေသြးျဖူဥက ရွိသင့္တဲ့ ပမာဏထက္နည္းေနတာေျကာင့္ပါ။ လကၡဏာေတြအေနနဲ့ကေတာ့
ပင္ပန္းလြယ္တာ
မူးေဝတာ
နွလံုးခုန္ျမန္တာ
အားနည္းတာ
မျကာခဏဖ်ားနာတာမ်ိုးေတြျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
ေသြးျဖူဥ အေရအတြက္ တိုးေစနိုင္တယ္
သံဓာတ္ရဲ့ အဓိက လုပ္ငန္းတစ္ခုက ကိုယ္တြင္းမွာ ေသြးျဖူဥဆဲလ္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတာပါ။ ေသြးတြင္းမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ သယ္ပိုပေပးဖို့လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ေသြးျဖူဥဆဲလ္ေတြ ျပည့္ဝလု့ေလာက္ေနမႈက အနာက်က္ျမန္ေစဖို့လည္း အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ လစဉ္ရာသီေသြးဆင္းေနရတဲ့ ေလဒီေတြမွာဆိုရင္ သံဓာတ္က မျဖစ္မေနလိုအပ္မွာပါ။
ပင္ပန္းနြမ္းနယ္တာကို သက္သာေစနိုင္တယ္
အျမဲလိုလို ပင္ပန္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သံဓာတ္အားနည္းေနတာပါ။ ဒီလကၡဏာက အမ်ိုးသားေတြေရာ အမ်ိုးသမီးေတြမွာပါ ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ သံဓာတ္အားနည္းလာတဲ့အခါ လူက အျမဲလိုလို နံုးခ်ိေနနိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို့အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက သံဓာတ္ျပည့္ဝေနေစဖို့ပါပဲ။
ျကြက္သားေတြ သန္မာေစနိုင္တယ္
ျကြက္သားေတြထဲက အားမရွိသလိုပဲ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာက သံဓာတ္အားနည္းေနတာပါ။ ကိုယ္တြင္းမွာ လံုေလာက္တဲ့ သံဓာတ္ရွိေနမယ္ဆိုရင္ ျကြက္သားေတြ က်ံုကဆန့္နိုင္ေစဖို့အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြကို ေပးပို့နိုင္မွာပါ။ ကိုယ္တြင္းမွာ သံဓာတ္အားနည္းလာတဲ့အခါ ျကြက္သားေတြထဲက အားမရွိသလို ခံစားရနိုင္သလို ျကြက္သားတစ္ရႈးေတြကို ေရာင္ရမ္းေစနိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစနိုင္တယ္
သံဓာတ္က ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို့ အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးနိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္က ခနၶာကိုယ္က ဆဲလ္ေတြ။ တစ္ရႈးေတြ နဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေထာက္ပံ့ေပးေနတဲ့ ေသြးျဖူဥဆဲလ္ေတြက်န္းမာေစဖို့ အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးေနပါတယ္။ ဒီလိုေထာက္ပံ့ေပးမႈက ကိုယ္ခံအားေကာင္းျပီး ကိုယ္တြင္းကို ေရာဂါေတြ ဝင္ေရာက္ကူးစက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အာရံုစူးစိုက္နိုင္စြမ္းေကာင္းေစတယ္
ဘာလုပ္လုပ္အာရံုစိုက္မရဘူးဆိုတာက ကိုယ္တြင္းမွာ သံဓာတ္အားနည္းေနတာေျကာင့္ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္အားနည္းလာတဲ့အခါ အာရံုစို္ကနိုင္စြမ္းက တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းလာပါတယ္။ ဒီလိုကေန အခ်ိန္ျကာလာတဲ့အခါ မွတ္မိနိုင္စြမ္းကိုပါထိခိုက္လာေစနိုင္ပါတယ္။
အညိုအမဲစြဲတာကို သက္သာေစနိုင္တယ္
နည္းနည္းေလာက္ေလးထိခိုက္မိတာနဲ့ အေရျပားမွာ ခ်က္ခ်င္း အညိုအမဲစြဲရတာက သံဓာတ္အားနည္းေနလို့ပါ။ ဒါေျကာင့္ သံဓာတ္အားျပည့္ေနေစဖို့ အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ေပးေစခ်င္ပါတယ္။
အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္
သံဓာတ္အားနည္းမႈက အိပ္စက္မႈမွာပါ ထိခိုက္လာေစနိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေနရင္း ခဏခဏလန့္နိုးတာ၊ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တာေတြက သံဒာတ္အားနည္းမႈေျကာင့္ အိပ္စက္မႈမွာ ျပႆနာျဖစ္ေနရတာပါ။ ဒါေျကာင့္ ညတိုင္းမွာ ျပည့္ဝတဲ့ အိပ္စက္မႈရေစဖို့ ခနၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ျဖည့္ဖို့ မေမ့ပါနဲ့။
သံဓာတ္မ်ားရင္လည္း မေကာင္းျပန္ပါဘူး…..
သံဓာတ္နည္းတာေျကာင့္ ေသြးအားနည္းတာ၊ ခဏခဏဖ်ားနာတာေတြ ျဖစ္နိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ သံဓာတ္မ်ားရင္လည္း အသည္းနဲ့ ခနၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ သံဓာတ္ေတြ စုပံုျပီး ဆဲလ္ေတြနဲ့တစ္ရႈးေတြကို ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။ အဆိုးဆံုးအေနနဲ့ကေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ေစနိုင္တာပါ။
သံဓာတ္ကို လိုတာထက္ ပိုျပီးေသာက္သံုးမိမယ္ဆိုရင္ မအီမသာျဖစ္တာ၊ ေအာ့အန္တာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာမ်ိုးျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ အဆိုးဆံုး အက်ိုးဆက္အေနဲ့ကေတာ့ ကိုယ္တြင္းေသြးယိုစိမ့္တာ၊ တက္တာ၊ ကိုမာဝင္တာ နဲ့ ေသဆံုးတာအထိေတာင္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ပမာဏထက္မ်ားေနမႈက အေရျပားျပႆနာေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ ခနၶာကိုယ္အတြက္ သ့ဒာတ္ကို ပိုလည္းမပိုေစ၊ လိုလည္း မလိုေစဖို့ ေသခ်ာေလးဂရုစိုက္ေပးပါ
No comments:
Post a Comment