ခနၶာကိုယ္က အစိတ္အပိုင္းေတြ အားလံုးက်န္းမာေနမွ ေန့ရက္တိုင္းမွာ က်န္းမာေပ်ာ္ရွြင္စြာလႈပ္ရွားနိုင္မွာပါ။ အစိတ္အပိုင္းတိုင္း ကသူ့အခန္းက႑ဍကို အေကာင္းဆံုး ထမ္းေဆာင္ေနလို့သာ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါေနရတာပါ။ တကယ္လို့မ်ား ခနၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုခု ကအလုပ္ေတြကို ေကာင္းေကာင္းမလုပ္နို္င္ေတာ့တဲ့အခါ နာမက်န္းျဖစ္မႈေတြက စလာေတာ့မွာပါ။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ခနၶာကိုယ္ရဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးေနတဲ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေလးတစ္ခုအေျကာင္းေဆြးေနြးခ်င္ပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္
နံရိုးေတြရဲ့ ေအာက္ဘက္နားမွာရွိတဲ့ လက္သီးဆုပ္အရြယ္ ကိုယ္တြင္း အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ေက်ာရိုးရဲ့ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္ဆီမွာရွိျကပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္က ခနၶာကိုယ္ရဲ့ အလုပ္အမ်ားဆံုး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး။
ေက်ာက္ကပ္ရဲ့ အဓိကတာဝန္က ခနၶာကိုယ္တြင္း ကအညစ္အေျကးေတြကိုစစ္ထုတ္ေပးတာပါ။ ေသြးတြင္းက အညစ္အေျကးေတြကိုလည္း သန့္စင္ေပးပါတယ္။ စစ္ထုတ္လို္က္တဲ့ အညစ္အေျကးေတြကို ဆီးအိမ္ထဲမွာ သိမ္းထားျပီး ဆီးအျဖစ္နဲ့ ခနၶာကိုယ္ျပင္ပကို စြန့္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ေက်ာက္ကပ္က ကိုယ္တါင္း pH ပမာဏကို ထိန္းညွိေပးျပီး ပိုတက္ဆီယမ္ပမာဏကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးသလို ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ အရိုးေတြသန္မာေစျပီး ျကြက္သားေတြ အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္မႈေတြရရွိေစဖို့အတြက္လည္း ကယ္လ္ဆီယမ္ကို စုပ္ယူနိုင္ေစဖို့ ဗီတာမင္ D ျဖစ္ေပၚေအာင္ လံႈ့ေဆာ္ေပးပါတယ္။
ဒီေလာက္တာဝန္အမ်ားျကီးကို ယူထားမွေတာ့ ခနၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက်န္းမာဖို့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာဖို့က မရွိမျဖစ္လိုအပ္မယ္ဆိုတာ ေထြေထြထူးထူးေျပာေနစရာမလိုေအာင္ပါ။
ခနၶာကိုယ္အတြက္ အေရးျကီးတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေလးေတြ က်န္းမာေနေစဖို့ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ………..
ေက်ာက္ကပ္ေလးေတြ က်န္းမာေနေစဖို့ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးတြကို သတိထားလုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေန့စဉ္ပံုမွန္ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ခနၶာကိုယ္ကို က်စ္လ်စ္ေစရံုတင္မဟုတ္ဘဲ နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကေနပါ ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္လို့ နွလံုးက်န္းမာေစနိုင္သလို နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကေနပါ ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ေစမွာပါ။
ဒါေျကာင့္ေန့စဉ္ အေျပးေလ့က်င့္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ေယာဂကစားတာ၊ ကတာေတြကို လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္တာက ေက်ာက္ကပ္ေလးေတြကို က်န္းမာေစနိုင္မွာပါ။
ေသြးခ်ိုထိန္းပါ
ဆီးခ်ိုေရာဂါရွိသူေတြနဲ့ ပံုမွန္ထက္ ေသြးတြင္းသျကားဓာတ္ျမင့္ေနသူေတြက ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားေနျကပါတယ္။ ေသြးတြင္းသျကားဓာတ္က ခနၶာကိုယ္ဆဲလ္ေတြလိုအပ္တဲ့ ပမာဏထက္ပိုမ်ားေနတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္က ေသြးေတြကို စစ္ထုတ္ဖို့ အလုပ္ပိုလုပ္ရပါတယ္။ ဒီအေျခအေနက ေရရွည္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္ကိုဆိုးဆိုးရြားရြားထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိပါ
ခဏခဏေသြးတိုးတာက ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ ပံုမွန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ အေပၚေသြး ၁၂၀ ေအာက္ေသြး ၈၀ အေနအထားကို အျမဲထိန္းညွိေပးပါ။ ဒါက ေရရွည္မွာ ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးနိုင္ေျခနည္းေစပါတယ္။
အဝမလြန္ပါေစနဲ့
အဝလြန္တာေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြထဲကတစ္ခုပါ။ အဝလြန္တာရဲကေနာက္ဆက္တြဲေတြျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ို၊နွလံုးနဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါေတြကိ ေက်ာက္ကပ္ကို အလြယ္တကူထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ ေန့စဉ္စားေသာက္မႈပံုစံကို ဂရုစိုက္လို့ ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးပါ။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ေန့ကို ေရ ၈ ခြက္ေသာက္တာက ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးကိုဂရုစိုက္ေနတာပါပဲ။ ဒါေျကာင့္ ေန့စဉ္တိုင္းမွာ ေရေသာက္မပ်င္းပါနဲ့။ ေရကို လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏျဖစ္ေအာင္ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေရသာက္တာက ေက်ာက္ကပ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတါကို အထိေရာက္ဆံုးဖယ္ရွားပစ္နိုင္ပါတယ္။ နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါခံစားရနိုင္ေျခကိုလည္း နည္းေစနိုင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ခနၶာကိုယ္က ေသြးေျကာေတြကို ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။ ေသြးေျကေတလးေတြထိခိုက္မႈက ေက်ာက္ကပ္နဲ့ ခနၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြဆီကို ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈနည္းသြားေစနိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာ္ကတာက ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခကို တိုးေစနိုင္တာေျကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္သင့္သလို တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ့ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ေဆးေတြမေသာက္ပါနဲ့
ေဆးေတြကို မလိုအပ္ဘဲေသာက္တာကလည္း ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့ အဓိကအေျကာင္းအရင္းေတြထဲကတစ္ခုပါ။ ဒါေျကာင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို စိတ္ထင္တိုင္းေသာက္တာ၊ အဖ်ားေပ်က္ေဆးေတြကို မလိုအပ္ဘဲေသာက္တာအျပင္ အခ်ို့ေသာ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ေတြကေန ထုတ္တယ္ဆိုတဲ့ေဆးေတြကို ထင္တိုင္း မေသာက္သင့္ပါဘူး။
ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာဖို့ ဘာေတြစားမလဲ………
အစားအေသာက္တိင္းက ေက်ာက္ကပ္ကို မက်န္းမာေစနိုင္ပါဘူး။ အခ်ို့အစားအစာေတြဆိုရ္င ေက်ာက္ကပ္ကို ေတာ္ေတာ္ေလးထိခိုက္ေစနိုင္တာပါ။ ဒါေျကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေနေစဖို့ဆိုရင္
ပန္းေဂၚဖီ ဘလူးဘယ္ရီ ငါး ျကက္သြန္ျဖူ ျကက္သြန္နီ ေဂၚဖီထုတ္ ပန္းငရုတ္ပြ ပန္းသီး စတာေတြကို စားသံုးေပးလို့ရပါတယ္။. ျပုျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတါ၊ အငန္ကဲတဲ့ အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment