အခါးစားေပးသင့္တဲ့ အေျကာင္းအရင္း

အစားအေသာက္ေတြဆိုရင္ အနံ့အရသာနဲ့ျပည့္စံုမွစားတတ္တယ္၊ ခ်ဉ္၊ငန္၊စပ္ ဒါမွမဟုတ္ ခ်ိုတဲ့အရသာေလးကိုမွ ျကိုက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္အေနနဲ့ အခါးေလးနည္းနည္းေလာက္စားပါ၊ လို့ေျပာပါရေစေနာ္။ ဘာေျကာင့္ ဒီလိုေျပာရတာလဲဆိုတာကို ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာ ေျပာျပေပးထားတာမို့ ဖတ္ျကည့္ဖို့ေျပာပါရေစ Hello ဆရာဝန္ပရိသတ္ျကီးေရ…….
အခါးစားေပးသင့္တဲ့အေျကာင္းအရင္း
အခါးကိုေန့စဉ္မဟုတ္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္မွာ ၃ ရက္ေလာက္ေတာ့ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုေျပာရတဲ့အေျကာင္းအရင္းကေတာ့ အခါးဓာတ္က ခနၶာကိုယ္က်န္းမာဖို့အတြက္ လိုအပ္လို့ပါ။ အခါးစားေပးတဲ့အခါ



အစာေျခစနစ္က်န္းမာမယ္

အခါးဓာတ္က အစာေျခစနစ္ထဲမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာ္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ အစာေျခရည္ေတြျဖစ္တဲ့ တံေထြးအပါအဝင္ အစာအိမ္ကအက္ဆစ္ေတြျဖစ္ေပးေအာင္လံႈ့ေဆာ္ေပးပါတယ္။ သည္းေျခရည္ကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ျပီး အသည္းက အဆီေတြေခ်ဖ်က္မႈကို အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးနိုင္ပါတယ္။ အစာေျခရတာလြယ္ကူေစျပီး ခနၶာကိုယ္ကို လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ ျပည့္ျပည့္ဝဝစုပ္ယူနိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

အာဟာရစုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစမယ္

အစာေျခအင္ဇိုင္းကို ပိုမိုထုတ္လုပ္နိုင္ေစျပီး စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ နဲ့ သတၱုဓာတ္ေတြကို အေကာင္းဆံုး စုပ္ယူနိုင္ေစတာေျကာင့္ အာဟာရခ်ို့တဲ့တာမ်ိုးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ခနၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B12၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ အိုင္အိုဒင္းစတာေတြကို ျပည့္ဝစြာရရွိေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးနိုင္ပါတယ္။

အစာေျခစနစ္ျပႆနာေျကာင့္ အူလမ္းေျကာင္းယိုစိမ့္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးမယ္

ဒီေဝဒနာကို ခံစားရတဲ့အခါ အစာေျခစနစ္ထဲက အဆိပ္အေတာ္ကေတါ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ နဲ့ အစားအစအနေလးေတြက အစာေျခလမ္းေျကာင္းကေနတဆင့္ ေသြးေျကာထဲကိုေရာက္ရွိသြားနိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြအေနနဲ့ကေတာ့ ပင္ပန္းနြမ္းနယ္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတာ၊ အေရျပား ျပႆနာခံစားရတာ၊ အစာေျခစနစ္ျပႆနာေတြ ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကိုျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အဓိကအေျကာင္းအရင္းတစ္ခုက အာဟာရခ်ို့တဲ့မႈပါ။ ဒီေတာ့ အာဟာရခ်ို့တဲ့မႈကေနေရာ အစာေျခစနစ္ျပႆနာေျကာင့္ အူလမ္းေျကာင္းယိုစိမ့္မႈကေနပါ ကာကြယ္ဖို့ဆိုရင္ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ အခါးနည္းနည္းေလာက္ စားေပးတာပါပဲ။

အစားစားခ်င္စိတ္တိုးေစမယ္

အခါးဓာတ္က အစာေျခစနစ္က်န္းမာဖို့ မျဖစ္မေနလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္ခုပါ။ အစားစားခ်င္စိတ္မရွိျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ သဘာဝ ဓာတ္စာတစ္ခုေပါ့။ အခါးဓာတ္က အစားစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေစတဲ့ ghrelin ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိလာေအာင္ လံႈ့ေဆာ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အခါးဓာတ္ရဲ့ ေနာက္ထပ္ အာနိသင္တစ္ခုက ဝမ္းဗိုက္တြင္းမွာရွိတဲ့ ကိုယ္တြင္းအ၈ၤ࿿ါေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈ တိုးေစနိုင္ပါတယ္။ အာရံုခံစားမႈကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစနိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေျကာင့္ အစားစားခ်င္စိတ္နည္းေနမယ္ဆိုရင္ အခါးေလးနည္းနည္းေလာက္စားေပးပါ။

အက်ိုးျပုဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုးပြားေစမယ္

အစာေျခစနစ္ထဲမွာ ခနၶာကိုယ္ က်န္းမာဖြံ့ထြားဖို့အတြက္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ေပးေနတဲ့ အက်ိုးျပုဘက္တီးရီးယားေလးေတြရွိပါတယ္။ ဒီအက်ိုးျပုဘက္တီးရီးယားေလးေတြက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို လံုေလာက္စြာရရွိျပီး တာဝန္ကို အေကာင္းဆံုးထမ္းေဆာင္နိုင္မွ ခနၶာကိုယ္က ေရာဂါကင္းျပီး ေန့စဉ္လႈပ္ရွားဖို့လိုအပ္တဲ့ အင္အားေတြျပည့္ေနေစမွာပါ။ ဒါေျကာင့္ ေန့ရက္တိုင္းကို တက္ျကြလန္းဆန္းစြာနဲ့ ေက်ာ္ျဖတ္နို္င္ေစဖို့ အခါးေလးကို ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ေလာက္ နည္းနည္းစားေပးပါ။
အခါးဓာတ္ရရွိနိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြက ဘာေတြလဲ………..

ေန့စဉ္စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြကေနလည္း အခါးဓာတ္ကိုရရွိနိုင္ပါတယ္။

    ျကက္ဟင္းခါးသီး
    ကိုက္လန္
    ေဂြးေတာက္ရြက္
    ေျကာင္လွ်ာသီး
    ျကက္သြန္ျမိတ္
    ခရင္မ္ဘယ္ရီ
    ေခ်ာကလက္
    ေကာ္ဖီ
    ေရေနြးျကမ္း
    ဆလတ္ရြက္အနီေရာင္စတာေတြပါ။