လူရယ္လို့ ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္လုပ္ကို လုပ္ရမယ့္ တာဝန္ဝတၱရားေတြဆိုတာ ရွိလာစျမဲပဲေနာ္။ ကေလးဘဝမွာ စာသင္ဖို့၊ ေဆာ့ကစားဖို့၊ လူျကီးျဖစ္လာေတာ့လည္း အလုပ္တာဝန္၊ မိသားစုတာဝန္ဆိုျပီး ကိုယ့္မွာလုပ္ရမယ့္ တာဝန္ေတြ ပံုလာတတ္ျကပါတယ္။ အဲ့ေတာ့ ကိုယ္သိပ္ခ်စ္ရတဲ့ ကိုယ့္မိသားစုနဲ့ အခ်ိန္အျကာျကီး သက္တမ္းေစ့ က်န္းက်န္းမာမာနဲ့ ေနသြားလိုတာ လူတိုင္းရဲ့ ဆနၵပါ။ ဒီဆနၵေတြ အေကာင္အထည္ေဖာ္နိုင္ဖို့ အသက္ ၂၀ ေနာက္ပိုင္း အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြ လိုက္နာသင့္တဲ့ လူမႈဘဝပံုစံကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ကိုယ္သေဘာက်မယ့္ အရာေတြကို မ်ားမ်ားလုပ္ပါ။လူေတြေျပာေနက် စကားတစ္ခြန္းရွိပါတယ္။ လုပ္ခ်င္တာထက္ လုပ္သင့္တာကိုပဲ ဦးစားေပး ဆိုတဲ့စကားေလးေပါ့။ အထိုက္အေလ်ာက္ေတာ့ မွန္တယ္ဆိုေပမယ့္ အျမဲတမ္း လုပ္သင့္တာကိုပဲ ဦးစားေပးေနျပီး ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာမလုပ္ရတဲ့အခါ ဘဝက မေသေသးလို့ အသက္ရွင္ေနတာပဲရွိတာ၊ အဓိပၸါယ္ရွိေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေျကာင့္ လုပ္ခ်င္တာေရာ၊ လုပ္သင့္တာေရာ သမမွ်တစြာ လုပ္ေပးပါ။ ဥပမာ – ရံုးဖြင့္ရက္ေတြမွာ အလုပ္ကို ဦးစားေပးမယ္၊ ကိုယ့္ရဲ့ အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ္ဝါသနာပါတဲ့ အရာလုပ္တာ၊ မိသားစုဝင္ေတြကို အခ်ိန္ေပးတာ၊ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္ခ်မ္းသာေစမယ့္ အရာေတြ မ်ားမ်ားလုပ္ေပးပါ။
၂။ အေရျပားကို ဂရုစိုက္ပါ။အသက္ျကီးလာေလေလ အေရျပားက လူငယ္တုန္းကလို တင္းတင္းရင္းရင္းရွိေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဇရာဆိုတာ အန္တုလို့မရတာမွန္ေပမဲ့ ကိုယ့္အသားအေရကို ငယ္စဉ္ကတည္းက ပံုမွန္ဂရုစိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ တျခားရြယ္တူ လူျကီးေတြက ပါးေရနားေရ တြန့္ေနတဲ့အခ်ိန္ ကိုယ္က နုပ်ိုလွပျပီးျကည့္ေကာင္းေနေတာ့မွာေပါ့။ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာမွာ သိပ္ျပီးေခါင္းစားဖို့ မလိုပါဘူး။ ကိုယ္နဲ့လိုက္မယ့္ မ်က္နွာသစ္ဆပ္ျပာနဲ့ တစ္ေန့ ၂ျကိမ္သစ္မယ္။ မ်က္နွာသစ္ျပီးတိုင္း အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းပါ။ ခနၶာကိုယ္ကို Lotion လိမ္းေပးမယ္။ ေနေလာင္ကာခရင္မ္တစ္ခုခု လိမ္းျပီးမွ အျပင္ထြက္မယ္။ ေရဓာတ္မခမ္းေျခာက္ေစဖို့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးနိုင္ရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။
၃။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။အထိုင္မ်ားတဲ့အခါ လူက ေသြးေလးျပီး ကယ္လိုရီေတြ မေလာင္ကြ်မ္းနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီအခါ အဝလြန္လာမယ္၊ ဆီးခ်ို၊ ေသြးတိုး၊ နွလံုးေရာဂါေတြ၊ အသည္းအဆီဖံုးတာေတြ ျဖစ္လာမယ္။ လူက တက္တက္ျကြျကြမရွိေတာ့ ေလးလံထိုင္းမွိုင္းျပီး ျကြက္သားေတြ၊ အရိုးအဆစ္ေတြလည္း အားနည္းလာမယ္ေနာ္။ ဒါေျကာင့္ အသက္ျကီးမွ ပိန္လွီျပီး အရိုးမေကာင္းတဲ့အေျခအေနမ်ိုး မေရာက္ေအာင္ လူငယ္ဘဝမွာကတည္းက ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ေပးဖို့ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။
၄။ အစာအာဟာရကို ဂရုစိုက္ပါ။က်န္းမာအသက္ရွည္ဖို့ လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန့လိုအပ္တဲ့ အစာအာဟာရကို ျပည့္ဝစြာ စားေပးဖို့ လိုပါတယ္။ ကိုယ္က ဒါျကိုက္လို့ ဒါခ်ည္းပဲစားတာမ်ိုးထက္ နည္းနည္းစီ အာဟာရစံုစံုလင္လင္ စားေပးနိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဘာေတြစားရမလဲဆိုရင္ အသား၊ ငါး၊ ပင္လယ္စာ၊ နို့ထြက္ပစၥည္း၊ ျကက္ဥ၊ ပဲအမ်ိုးမ်ိုး၊ အေစ့အဆန္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအနွံ၊ ဂ်ံုေတြကို နည္းနည္းစီစားေပးရမွာပါ။
၅။ စိတ္က်န္းမာေရး မေပါ့ပါနဲ့။လူ့ဘဝမွာ တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခု အခက္အခဲျပႆနာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္ရႈပ္စရာ အေျခအေနေတြနဲ့ ရင္ဆိုင္ရမွာပါ။ ဒီလို ေလာကဓံေျကာင့္ ကိုယ့္ရဲ့ အဖိုးတန္စိတ္ကေလး မညွိုးနြမ္းရေစဖို့ ကိုယ့္စိတ္ကို အတတ္နိုင္ဆံုး ေအးခ်မ္းစြာ ထားပါ။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြနဲ့ အခ်ိန္ကို ကုန္ဆံုးပါ။ လုပ္သင့္တာေတြပဲ လုပ္ေနရင္းနဲ့ အသက္ျကီးျပီး ဘဝကုန္ဆံုးသြားရတာမ်ိုး မျဖစ္ေစဖို့ သတိထားပါ။ ေရာဂါေပါင္းစံုျဖစ္ေစတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို အျမန္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ လူကဘယ္ေလာက္ပဲ ဥစၥာဓနေပါမ်ားေနေန စိတ္မခ်မ္းသာ၊ လူမက်န္းမာရင္ အလကားပါပဲ။
၆။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ၊ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ေဆးလိပ္နဲ့ အရက္ကို လူကိုအရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစျပီး ကိုယ္ခံအားက်ေစတယ္။ ေရာဂါေတြ အလြယ္တကူဝင္လာတဲ့အခါ လူက က်န္းမာေရးထိခိုက္လာမယ္။ အဆုတ္၊ အသည္း၊ နွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္ေတြမွာ ဒီအဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ့ ျပည့္ေနျပီး တျဖည္းျဖည္းပ်က္စီးလာမွာပါ။ ဒါေျကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိုးမွ မရွိေစတဲ့ အရက္နဲ့ ေဆးလိပ္ကို ငယ္စဉ္ကတည္းက အစလုပ္ျပီး မမွီဝဲတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၇။ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝပါေစ။လူတစ္ေယာက္ စိတ္နဲ့ ခနၶာက်န္းမာေစဖို့ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို့ လိုပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ဆိုတာ ညဘက္ ျပည့္ဝစြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းကို ဆိုလိုတာျဖစ္ျပီး ေန့နဲ့ ညမွားအိပ္တာ၊ အိပ္ခ်ိန္ကို ခြဲအိပ္တာ၊ ပိတ္ရက္မွာ ပိုျပီး အိပ္စက္အနားယူတာမ်ိုးကို ဆိုလိုျခင္းမဟုတ္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ တစ္ေန့ရွိသင့္တဲ့ ညအိပ္ခ်ိန္ ၇-၈နာရီ မျပည့္တဲ့အခါ နွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္က်ေရာဂါ၊ အဝလြန္ျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြအျပင္ အလုပ္ခြင္မွာ ေကာင္းစြာ အာရံုစိုက္လို့မရတာ၊ ဦးေနွာက္မွတ္ဉာဏ္ ထိခိုက္တာေတြပါ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။
၈။ အသစ္အဆန္းေတြကို လုပ္ျကည့္ပါ။ဘဝဆိုတာ အလုပ္နဲ့ အိမ္၊ အိမ္နဲ့ အလုပ္၊ တစ္ေန့တစ္ေန့ ဒီလိုပဲ လည္ပတ္ေနရင္ သိပ္ကို ပ်င္းဖို့ ေကာင္းသြားမွာေနာ္။ အလုပ္မအားတဲ့ျကားက ကိုယ့္အတြက္ သီးသန့္အခ်ိန္ပိုေလး တစ္ခုထားထားျပီး အဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္စိတ္ခ်မ္းသာေစမယ့္ ဝါသနာေလးေတြလုပ္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္တစ္ခါမွ မလုပ္ဖူးတဲ့ အရာတစ္ခုကို စမ္းလုပ္ျကည့္တာ၊ လူမႈအဖြဲ့အစည္းေတြမွာ ဝင္ေရာက္အားျဖည့္ကူညီေပးတာမ်ိုးေတြ လုပ္ေပးလို့ ရပါတယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ စိတ္ကို လြတ္လပ္ေပါ့ပါးေစျပီး တစ္သမတ္တည္းသြားေနရတဲ့ ဘဝသံသရာကလည္း လြတ္ေျမာက္နိုင္မွာပါ။
၉။ ဆရာဝန္နဲ့ ပံုမွန္ျပသစစ္ေဆးပါ။က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ့ ပတ္သက္လာရင္ ေပါ့ဆလို့မျဖစ္ဘူးေနာ္။ ေရာဂါဆိုတာ မျဖစ္ခင္က ျကိုတင္ကာကြယ္ထားတာ အေကာင္းဆံုးဆိုသလို ျဖစ္လာျပီဆိုရင္လည္း ေစာေစာသိေလ ကုသဖို့ ပိုလြယ္ကူေလပါပဲ။ ဒါေျကာင့္ တစ္နွစ္ကို တစ္ျကိမ္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈခံယူပါ။ ေသြးစစ္ပါ။ သြားနဲ့ ခံတြင္းကို ဂရုစိုက္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ့ က်န္းမာေရးကို ကိုယ္မွဂရုမစိုက္ရင္ ဘယ္သူမွလာဂရုစိုက္ေပးမွာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ရခဲလွတဲ့ လူ့ဘဝသံသရာမွာ ကိုယ့္ရဲ့ေနာက္ဆံုးထြက္သက္မတိုင္ခင္အထိ က်န္းက်န္းမာမာ၊ စိတ္ခ်မ္းသာစြာ သက္တမ္းေစ့ေနနိုင္ဖို့ အခုေျပာသြားခဲ့တဲ့ အခ်က္ ၉ ခ်က္ကို ေသခ်ာလုပ္ျကည့္ျကဖို့ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
No comments:
Post a Comment