ဘယ္အရာမဆို တန္ေဆး လြန္ေဘးပါပဲ။ ခနၶာကိုယ္က်န္းမာဖို့ ေန့တိုင္း ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးဖို့လိုတယ္ဆိုတာ သိျပီးသားျဖစ္ေပမဲ့ လိုတာထက္ပိုျပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္မိရင္လည္း ကိုယ္ခနၶာအတြက္ ဒုကၡျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးရင္ ခနၶာကိုယ္အတြက္ ဘာအက်ိုးရွိနိုင္လဲ။
အသားအေရကို ျကည္လင္ဝင္းပေစတယ္။
ဖ်ားနာေဝဒနာကို သက္သာေစျပီး အဖ်ားတာတိုေစတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစတယ္။
နွလံုးခုန္နႈန္း ပံုမွန္ျဖစ္ေစတယ္။
ျကြက္သားေတြကို အားျဖည့္ေပးတယ္။
စိတ္အာရံုျကည္လင္ေစတယ္။
လူတစ္ေယာက္က ေရဘယ္ေလာက္အမ်ားဆံုး ေသာက္သင့္လဲ။
ပံုမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ကို ေရ ၈ဖန္ခြက္ (၂လီတာခန့္) ေသာက္သင့္တယ္လို့ ဆိုထားေပမယ့္ တကယ္က လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အသက္အရြယ္၊ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ လိင္၊ က်န္းမာေရးအျပင္ ရာသီဥတု၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ မလုပ္ျခင္းနဲ့လည္း သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အသက္
၁နွစ္မွ ၃နွစ္အတြင္း ကေလးေတြ = ၁.၃ လီတာ
၄နွစ္မွ ၈နွစ္အတြင္း ကေလးေတြ = ၁.၇ လီတာ
၉ နွစ္မွ ၁၃နွစ္အတြင္း အမ်ိုးသားမ်ား = ၂.၄ လီတာ ၊ အမ်ိုးသမီးမ်ား = ၂.၁ လီတာ
၁၄နွစ္မွ ၁၈နွစ္အတြင္း အမ်ိုးသားမ်ား = ၃.၃ လီတာ ၊ အမ်ိုးသမီးမ်ား = ၂.၃ လီတာ
၁၉နွစ္အထက္ အမ်ိုးသားမ်ား = ၃.၇ လီတာ ၊ အမ်ိုးသမီးမ်ား = ၂.၇ လီတာ ဆိုျပီး ကြဲသြားပါတယ္။
ဒီပမာဏဟာ ေရအျပင္ တျခားေသာ ေရအစားထိုးအစားအစာေတြ (အသီးအနွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အရည္မ်ိုးစံု) ကေန ရနိုင္တဲ့ ေရပမာဏကို ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။
ေရေသာက္မ်ားလြန္းတဲ့အခါ ခနၶာကိုယ္က ဘာေတြထိခိုက္လာနိုင္လဲ။
ေရဓာတ္ဆိုတာ ကိုယ္ခနၶာတြင္း အဂၤါေတြ၊ ေသြးေတြ၊ ဇီဝကမၼျဖစ္စဉ္ေတြ ေကာင္းစြာ လည္ပတ္အလုပ္လုပ္ဖို့ မွ်ေျခကို ထိန္းေပးေနတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေရကို လိုတာထက္ပိုျပီး ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွ်ေျခစနစ္က ပ်က္စီးဖို့ပဲ ရွိပါတယ္။ ေရဓာတ္မ်ားလြန္းတဲ့အခါ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ဆိုဒီယမ္ေတြ ရုတ္တရက္နည္းသြားျပီး Hyponatremia အေျခအေနကို ေရာက္ပါမယ္။ ေသြးတြင္းမွာရွိတဲ့ ဆိုဒီယမ္ေတြဟာ ဦးေနွာက္အတြင္းဆဲလ္ေတြကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစဖို့ မွ်ေျခထိန္းေပးတဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။့ ဒီအေျခအေနမွာဆိုရင္
ေမာပန္းလြယ္ျခင္း
အားမရွိသလိုျဖစ္ျခင္း
ေျခလွမ္းမမွန္ေတာ့သလို ျဖစ္ျခင္း
စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္လာမယ္
စိတ္ေတြ ရႈပ္ေထြးလာျပီး အာရံုစူးစိုက္မရျဖစ္မယ္
အေျကာဆြဲျခင္းအထိ ျပင္းထန္လာနိုင္ပါတယ္။
ေနာက္ထပ္ျပႆနာေတြအေနနဲ့ ေသြးတြင္းဆိုဒီယမ္ဓာတ္ေတြ နည္းသြားရာမွ ေရဆိပ္သင့္တဲ့အေျခအေနထိ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ မကုသဘဲ ပစ္ထားလိုက္ရင္ ဦးေနွာက္လုပ္ေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္လာျပီး အနၱရာယ္မ်ားတဲ့အေျခအေနထိ ေရာင္ရမ္းလာနိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာင္ရမ္းမႈေျကာင့္ ေဝဒနာခံစားရသူမွာ ကိုမာဝင္တာ၊ အသက္ေသဆံုးနိုင္သည္အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေရကို လိုတာထက္ပိုမေသာက္ဖို့ ဒီလိုဂရုစိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္
အားကစားသမားေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္လုပ္သူေတြမွာ တျခားသူေတြထက္ပိုျပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္တတ္ျကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရာသီဥတုအရမ္းပူလြန္းတာ၊ အျပင္ထြက္ျပီး အျမဲလႈပ္ရွားသြားလာေနရတာ၊ ေခြ်းအလြန္အကြ်ံထြက္တဲ့အခါ ေရေသာက္လြန္သြားနိုင္တာကို သတိထားဖို့လိုပါတယ္။ သင့္ေတာ္ရံုေလာက္ပမာဏက ျပႆနာမရွိေပမဲ့ လိုတာထက္အရမ္းကို မ်ားသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျပႆနာက ျဖစ္လာနိုင္တာ သဘာဝပါပဲ။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူေတြမွာလည္း ပိုလွ်ံေနတဲ့ေရေတြကို ဆီးအျဖစ္ အျပင္ကိုမစြန့္ထုတ္နို္င္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးျပႆနာ ပိုျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
အကယ္လို့ ေရေသာက္လြန္းတဲ့အက်င့္ေျကာင့္ နာရီဝက္ျခားတစ္ခါေလာက္ ထျပီးဆီးသြားေနရတာ၊ ညဘက္ေတြမွာလည္း အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ဆီးသြားေနရျပီဆိုရင္ ေရေသာက္တဲ့ပမာဏကို ေလွ်ာ့ဖို့လိုအပ္လာပါျပီ။
ဒါေျကာင့္ ကိုယ့္ရဲ့ တစ္ေန့တာ ေရေသာက္တဲ့ပမာဏကို သတ္မွတ္ထားပါ။
သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပမာဏထက္ နည္းမသြားေစဖို့၊ အရမ္းလည္း မမ်ားေစဖို့ ဂရုစိုက္ပါ။
ေရတစ္ခါေသာက္ရင္ တစ္ငံုစီေလာက္ပဲ ေသာက္ပါ၊ တစ္ဘူးလံုး အကုန္ေမာ့ေသာက္တာမ်ိုး မလုပ္ပါနဲ့။
ေရေသာက္လြန္သြားတဲ့ လကၡဏာေတြ ကိုယ့္မွာ ျဖစ္ေနျပီလားဆိုတာ ဆန္းစစ္ျကည့္ပါ။
ဆီးပံုမွန္သြားတယ္၊ ဆီးအေရာင္က အဝါေဖ်ာ့ေရာင္ကို သမ္းေနတယ္၊ ေခြ်းပံုမွန္ထြက္ျပီး ေရဆာေနတယ္လို့ မခံစားရဘူးဆိုရင္ ကိုယ့္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနတာ ေသခ်ာပါျပီ။ ေရဆာတယ္လို့ မခံစားမိရင္ေတာ့ ေရထပ္ေသာက္ဖို့ မလိုအပ္ပါဘူး။ ဘယ္အရာမဆို တန္ေဆး လြန္ေဘးရွိတယ္ဆိုတာ သတိထားေပးပါ။
No comments:
Post a Comment